Оршанские эпидемиологи рассказали, как защититься от гриппа и простуды зимой

Зима – время не только уютных вечеров с горячим чаем, но также и сезон простуд. Холодная погода, снижение иммунитета и постоянные перепады температур делают наш организм более уязвимым. Как же избежать болезни и сохранить здоровье?

Лучший способ защитить себя и своих близких – это профилактика. Вот несколько простых, но эффективных мер.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Активный отдых на свежем воздухе позволяет организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоема.

Сбалансированный рацион питания помогает поддерживать иммунитет. Зимой особенно важны продукты, богатые витамином C (цитрусовые, киви, болгарский перец, квашеная капуста) и цинком (орехи, семена, морепродукты). Включите в свое ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты, каши, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Очень полезен чай с лимоном и медом, компоты из сухофруктов, кисели, соки.

Одевайтесь по погоде. Одежда по погоде – это не только комфорт, но и защита от переохлаждения.

Постарайтесь по возможности избегать нахождения в людных местах.

Соблюдайте правила личной гигиены. Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит защитить не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Соблюдение этих простых советов поможет вам сохранить здоровье.

Оршанский зональный центр гигиены и эпидемиологии на постоянной основе проводит профилактическую информационно-образовательную работу среди населения по профилактике гриппа и ОРВИ: лекции, беседы, индивидуальные консультации, обучающие семинары, а также распространяет информационно-образовательные материалы.

Будьте здоровы!

О. ГРИГОРЖЕВСКАЯ,
заместитель главного врача ОЗЦГиЭ.
Фото Сергея СЛЕПЦОВА.