Советует врач: как спастись от жары

Третью неделю стоит жаркая погода. Вот советы, которые помогут уберечь себя и близких от солнцепека.

• Старайтесь находиться как можно меньше под открытыми солнечными лучами.
• Поддерживайте хорошую циркуляцию воздуха в помещении.
• Носите как можно меньше одежды.
• В жару необходимо принимать столько жидкости, сколько этого требует организм. Фильтрованная вода является оптимальным вариантом для утоления жажды. Соки и газированные напитки в жару употреблять не стоит.
• Не нагружайте пищеварительную систему обильным количеством еды. Ограничьте прием соли, соленых и консервированных продуктов, пряностей, жареной и печеной пищи.
• Алкогольные напитки в жаркую погоду противопоказаны.
• Не оставляйте маленьких детей в автомобилях и закрытых помещениях без присмотра. Следите за состоянием людей, страдающих хроническими заболеваниями.
• Если вам приходится работать в жаркую погоду, особенно на открытом воздухе, старайтесь делать частые перерывы, а также принимайте достаточное количество жидкости.

Признаки перегревания (теплового удара) и обезвоживания организма

Слабость, головная боль, головокружение, усталость, потеря аппетита, тошнота и рвота, трудности в выполнении физической активности, бессонница.

Первая помощь при тепловом ударе

Вызовите скорую помощь, поместите пострадавшего в прохладное место и дайте ему охлажденной воды, расстегните стесняющую одежду, помогите принять горизонтальное положение, если это невозможно усадите больного на стул со спинкой, охлаждайте тело пострадавшего (мокрая простынь, компрессы на подмышечную и паховую области, а также на шею с целью охлаждения крупных кровеносных сосудов). Следите за состоянием пострадавшего пока приедут специалисты.

Ю. ТАЛАЙ-КАЗАКОВА,
главный внештатный валеолог УЗ «Оршанская центральная поликлиника».